Terhubung dengan kami
Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Food

8 Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes, Tetep Manis

diterbitkan

pada

Bagikan Artikel Ini?
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+

Willyodeng.com – Penyakit diabetes emang jadi penyakit yang jadi momok bagi banyak orang. Nggak cuman orangtua aja, sekarang penyakit diabetes juga banyak nyerang anak muda. Penyakit diabetes sejatinya bisa dikurangin dengan pola hidup yang sehat.


Banyak yang beranggapan kalau makanan buat penderita diabetes itu nggak enak, karena sedikitnya kandungan gula. Eitss itu salah, banyak kok makanan enak yang aman buat penderita diabetes, asal kamu pintar mengolahnya aja. Apa sajakah itu? yuk simak!

1. Nasi merah

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Ini yang paling pokok, tipe orang Indonesia itu nggak bakalan bisa makan tanpa nasi. Perlu diingat kalau nasi putih punya kadar gula yang cukup tinggi. Buat ngakalinya, kamu bisa ganti nasi putih sama nasi merah yang rendah gula. Rasanya sama saja kok, bahkan lebih sehat.

 

2. Oatmeal

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Kalau kamu lagi nggak mood  makan nasi, bisa ganti bahan karbohidrat sama oatmeal. Tapi jangan ditambah gula ya. Kamu bisa menggantinya sama buah-buahan mulai blueberry, pisang, dan strawberry dll.

 

3. Sayur bayam

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Menurut penelitian, sayur bayam mengandung nutrisi lutein yang baik buat penderita diabetes, terutama buat bagian mata. Kamu bisa mengolahnya jadi sayur bayam kuah atau sekedar dibuat lalapan aja.

 

4. Daging tanpa lemak

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

via liputan6.com

Nggak ada masalah makan daging buat penderita diabetes. Yang perlu diingat adalah hilangkan bagian lemaknya dan jangan digoreng dengan minyak. Pasti lebih sehat kalau direbus, dipanggang, atau dibakar.

 

5. Ikan laut

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes
Penderita diabetes juga nggak dilarang buat makan ikan. Sama kayak daging, cara pengolahannya adalah dengan dikukus, dipanggang, atau dibakar. Lalu, pilihlah ikan-ikan yang ngandung omega 3, seperti tuna, salmon, dan sarden. Hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi, seperti tongkol.

 

6. Dark chocolate

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Siapa bilang penderita diabetes nggak bisa makan cokelat? Masih bisa kok, asalkan dark chocolate. Menurut penelitian, dark chocolate punya banyak manfaat. Di antaranya kayak mempercepat pengolahan glukosa darah, mengurangi resistensi insulin, dan yang paling penting mengurangi nafsu makan berlebih.

 

7. Ubi jalar

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Kalau kamu pengen dapet karbohidrat yang manis tanpa takut gula darah naik, kamu bisa komsumsi ubi jalar gaes. Menurut penelitian, ubi jalar bisa ngurangin HbA1c sebanyak 0,3 hingga 0,57 persen dan mempercepat proses glukosa darah. Ubi jalar juga punya indeks glukosa lebih rendah, sehingga membuat ubi jalar ini aman buat dikonsumsi penderita diabetes.

 

8. Tomat

Makanan Enak Yang Aman Buat Penderita Diabetes

Selain nyegerin dan sehat, tomat juga punya banyak manfaat nih, Odengers. Di antaranya mengandung likopen dan lutein yang berguna buat melindungi ginjal serta pembuluh darah akibat diabetes. Mengonsumsi segelas jus tomat setiap hari juga bisa ngurangin resiko penggumpalan darah akibat diabetes.

Nah, tetap bisa makan enak, kan? Yuk, hidup sehat!

Advertisement

TRENDING